86歲日本老人曬「一日三餐」,吸引20萬人圍觀,看完終于明白:日本人長壽是有原因的

安妮 2022/01/03 檢舉 我要評論

日本老人曬三餐,吸引20萬人圍觀,看完才明白:為啥日本胖子少?

日本人崇尚工匠精神,在日本人的飲食裡同樣也是如此。

根據聯合國的資料顯示,日本多年蟬聯全球人均壽命最長的國家,在日本大部分老年人的壽命都在80歲以上,遠超亞洲各國。

最近有位日本老人曬極簡三餐,在社交媒體上走紅,吸引了近20萬人圍觀,這位日本86歲老人將自己和老伴的一日三餐發佈在日本社交媒體上,獲得了眾多網友們的點贊評論。

看完這對日本普通家庭的一日三餐後,才終于明白:日本人長壽是有原因的,看完才知曉,為啥日本胖子少?

肥胖往往是健康的攔路虎,更是長壽路上的一道大山,俗話說:病從口入,禍從口出!想要獲得健康的身體,那麼往往跟飲食是密切相關的。

今天我們一起來看看這位日本老人家庭一日三餐吃的都是啥?

早餐

日本老人曬出的極簡早餐,一位白米飯,一小碗泡藕帶,兩個秋刀魚,日本人家庭吃飯都是喜歡給每個人都做一份,然後各吃各的,不管是米飯和菜品都喜歡分開而食。這樣更加衛生。

午餐

日本老人曬出的極簡午餐菜品,比早餐更加豐盛,有白米飯,有一小碗牛肉,有三文魚,還有一份味噌湯。

日本人很愛吃魚,正所謂靠海吃海,而且魚肉熱量低,吃再多也不容易長胖,魚肉裡的營養素還能夠保持肌膚水嫩,有研究表明,經常食用海鮮魚類有助于延緩老年慢性病的發生,從而延長壽命。

清淡,少鹽少油,對于這樣的口味,對于日本人而言卻從小就是這樣吃著長大的,對于他們而言,反而吃不習慣重油重鹽的菜品。

日本人講究七分飽,適當保持饑餓感,被日本人認為是最健康的飲食狀態,少食多餐,更是日本人追求的生活方式。

晚餐

日本86歲老人曬出的極簡晚餐就是一碗麵條,裡面放了黃瓜,胡蘿蔔,還有少量的牛肉片,非常的簡單。

很多人不知道,在日本對于居民健康是有嚴格的明文規定,比如,企業必須每年給40-75周歲的員工進行腰圍檢測,男性不得超過90公分,女性不得超過85公分,如果超標的話那就不合格,說明企業沒有重視員工的健康管理,便會面臨處罰。

而檢測腰圍的做法,其實就是檢測是否肥胖,如果腰圍超標大部分都是會伴隨高血壓高血糖等三高問題。

看完日本普通家庭的一日三餐,很多人都可能會覺得太清湯寡欲了,根本就吃不下,但是往往正是由于我們平時吃得太多,吃得太重口味,最後導致身體出現了各種問題。

克制是一種美,更是一種飲食方式。

日本家庭的一日三餐吃的量不多,但是菜品種類比較豐富,更看重食物的質量和營養,而不是一味地強調口味。

由于他們飲食清淡,少鹽少油,嚴格按照居民膳食營養指南來安排一日三餐,再加上日本人的自覺性,讓日本成為了胖子少,人均壽命高的地區。

對此,你是怎麼看待的呢?

用戶評論
你可能會喜歡